Perdre du poids durablement, sans régime

Vous souhaitez perdre du poids durablement, sortir des régimes à répétition ou retrouver un poids plus stable? Ensemble, nous cherchons à comprendre les différents facteurs qui influencent votre poids afin de mettre en place des changements adaptés à votre santé et à votre quotidien.

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Plats variés illustrant une alimentation équilibrée dans une démarche de perte de poids durable

Le poids : un équilibre influencé par de nombreux facteurs

Le poids n’est pas uniquement déterminé par ce que l’on mange. Il est le résultat de l’interaction entre de nombreux facteurs qui s’influencent mutuellement.

Facteur alimentation et habitudes influençant l'équilibre du poids

Facteur mouvement et activité physique dans l'équilibre du poids

Facteur sommeil et récupération influençant le poids et la santé

Facteur stress et émotions pouvant influencer les comportements alimentaires et le poids

Facteurs de santé et hormonaux pouvant influencer l'équilibre du poids

Influence des rythmes de vie et de l'environnement sur les habitudes alimentaires et le poids

Influence du vécu personnel et de l'histoire de vie dans la relation au poids et à l'alimentation

Lors de votre accompagnement, nous identifions ensemble les leviers sur lesquels il est possible d’agir, en tenant compte de votre situation.

J’accompagne enfants, adolescents et adultes dans différentes situations

Illustration d'une balance représentant une démarche de perte de poids durablement

Vous souhaitez perdre du poids durablement ?

– Régimes à répétition et effet yo-yo
– Difficulté à stabiliser votre poids
– Envie d’une approche sans régime
– Préoccupation autour du poids et de la santé
– Besoin d’un accompagnement personnalisé

Illustration représentant les variations de poids possibles au cours de la vie

Vous êtes concerné(e) par une perte de poids

– Perte de poids involontaire
– Diminution de l’appétit
– Dénutrition ou risque de dénutrition
– Maladie, traitement ou chirurgie ayant un impact sur l’alimentation
– Besoin d’un accompagnement nutritionnel

Ma façon de travailler : une approche centrée sur vous, pas uniquement sur votre poids

En tant que diététicienne-nutritionniste, je vous accompagne dans une démarche personnalisée, adaptée à votre situation et à vos besoins.

Prendre le temps de comprendre : Nous prenons un temps d’échange pour parler de votre histoire, vos habitudes de vie, votre relation à l’alimentation et les différents facteurs qui influencent votre poids.

Choisir les priorités ensemble : Nous identifions ensemble vos priorités et les axes de travail les plus adaptées à votre situation pour vous permettre d’avancer progressivement et à votre rythme.

Mettre en place des changements réalistes : Nous construisons ensemble des solutions réalistes, compatibles avec votre quotidien, afin de favoriser des changements durables. Je ne propose pas de programme alimentaire de manière systématique : lorsqu’il est pertinent ou qu’il répond à vos besoins, nous pouvons l’élaborer ensemble.

Mesurer les progrès : Je ne réalise ni pesée ni prise de mensurations pendant les consultations. Mon objectif est que chaque rendez-vous soit un espace d’échange et d’accompagnement, sans que le poids devienne une source de stress ou d’appréhension. L’évolution du poids peut être prise en compte lorsque cela est utile au suivi, mais elle ne constitue pas le seul indicateur de votre progression. Ensemble, nous suivons votre évolution à travers des indicateurs qui ont du sens pour vous : votre niveau d’énergie, votre confort au quotidien, vos habitudes alimentaires, votre relation à l’alimentation, votre qualité de vie ou, lorsque cela est pertinent, certains paramètres de santé.re du poids, sortir des régimes à répétition ou retrouver un poids plus stable ? Ensemble, nous cherchons à comprendre les différents facteurs qui influencent votre poids afin de construire des habitudes durables, adaptées à votre santé et à votre quotidien.

Schéma présentant les étapes d'un accompagnement diététique personnalisé

Ce que nous pouvons travailler ensemble

Vos habitudes alimentaires

– Retrouver un équilibre alimentaire adapté à vos besoins
– Répartir les repas au cours de la journée
– Organiser les repas en fonction de votre quotidien
– Adapter votre alimentation aux repas pris à l’extérieur
– Améliorer la mastication et le rythme des repas

Vos sensations alimentaires

– Reconnaitre les sensations de faim et de satiété
– Retrouver confiance dans vos sensations alimentaires
– Identifier les situations qui influencent votre façon de manger
– Différencier la faim physiologique des envies de manger liées à d’autres besoins

Votre mode de vie

– Améliorer la qualité du sommeil
– Mieux gérer la fatigue au quotidien
– Organiser les repas malgré un emploi du temps chargé
– Intégrer davantage de mouvement dans votre quotidien
– Adapter votre alimentation à votre mode de vie

Lorsque l’alimentation devient source de difficultés au quotidien (TCA, grignotages, envies sucrées, prises alimentaires liées aux émotions, perte de contrôle…), un accompagnement spécifique autour du comportement alimentaire peut être proposé.

Vos questions fréquentes

Quelle différence entre une perte de poids durable et un régime ?

Une perte de poids durable repose davantage sur des changements progressifs d’habitudes alimentaires et de mode de vie que sur des restrictions temporaires.

Vais-je devoir suivre un programme alimentaire ?

Pas systématiquement. Selon votre situation, vos besoins et vos objectifs, un programme alimentaire peut être élaboré ensemble lorsqu’il constitue un outil pertinent. Dans d’autres situations, nous privilégions le développement d’habitudes alimentaires adaptées à votre quotidien.

Est-ce que vous pesez pendant les consultations ?

Non. Je ne réalise pas de pesée ni de prise de mensurations de façon systématique. L’évolution du poids peut être prise en compte lorsque cela est utile au suivi (chez vous, à jeun), mais elle ne constitue pas le seul indicateur de progression. Nous suivons également d’autres éléments comme les habitudes alimentaires, le confort au quotidien, l’énergie ou la qualité de vie.

Vais-je devoir peser mes aliments ?

Non. Peser ses aliments n’est pas une obligation dans mon accompagnement. Nous cherchons plutôt à construire des repères alimentaires adaptés à votre quotidien. Lorsque des mesures plus précises sont utiles, elles peuvent être utilisées ponctuellement comme un outil, et non comme une contrainte permanente.

Combien de temps dure un accompagnement diététique ?

Chaque accompagnement est différent. Les consultations de suivi permettent de soutenir les changements engagés, de les ajuster en fonction des difficultés rencontrées et de consolider progressivement de nouvelles habitudes.

Puis-je consulter sans objectif de perte de poids ?

Oui. Une consultation diététique peut également concerner une reprise de poids, une perte de poids involontaire, une problématique de santé, une relation difficile avec l’alimentation ou simplement l’envie de retrouver une alimentation plus adaptée à ses besoins.

Envie d’avancer vers une alimentation plus sereine ?

Prendre rendez-vous

Consultations à Domloup et à la Mézière – Consultations à distance (visio)

Consultations

Lundi :
Dans les locaux de KINETIX.PRO
20 Route de Montgerval, 35520 La Mézière

Mercredi :
Au cabinet paramédical La Maison Héol
6 bis rue de Hédé, 35410 Domloup

ou à distance

8h – 12h | 13h – 19h00

Mélodie Jouault, diététicienne-nutritionniste

Le diététicien-nutritionniste est un professionnel de santé, diplômé d’état
(Loi N°2007-127 du 30 janvier 2007).

Numéro RPPS : 10009543942

Contact

melodiejouault.diet@gmail.com

07 68 42 49 91