Diététicienne du sommeil : je vous aider à retrouver des nuits plus sereines
Le sommeil et l’alimentation s’influencent en permanence. Je vous accompagne à Domloup et La Mézière, près de Rennes, ou en visio pour comprendre vos nuits, ajuster vos habitudes er retrouver confiance dans votre sommeil.
Trois leviers complémentaires
Diététique du sommeil
Ce que vous mangez, et surtout quand et comment, influence l’endormissement comme la qualité des nuits. Nous ajustons votre journée alimentaire pour favoriser un meilleur sommeil.
Hygiène de vie
Votre horloge interne a besoin de repères clairs pour préparer le corps au repos, le soir venu. Nous repérons ce qui peut entretenir les difficultés et nous cherchons des solutions adaptées à votre quotidien.
Accompagnement comportemental
Observer vos nuits pour comprendre ce qui s’y passe, apaiser les pensées anxieuses autour du sommeil et repérer les comportements qui entretiennent souvent l’insomnie.
Une courte nuit augmente l’appétit et les envies de gras et de sucre, et rend plus difficile la pratique d’une activité physique. Avec le temps, cela peut favoriser une prise de poids ou rendre une perte de poids plus difficile. À l’inverse, des repas très irréguliers, tardifs ou trop riches peuvent perturber l’endormissement. Agir sur l’un permet souvent d’alléger l’autre.
Diététicienne du sommeil : pour quelles situations ?
“J’ai du mal à m’endormir : une fois au lit, mon esprit tourne et le sommeil ne vient pas. “
” Mes insomnies durent depuis des semaines, voire des mois, et je cherche une approche sans somnifères. “
“Je me réveille plusieurs fois dans la nuit et j’ai du mal à me rendormir. ” “Je me réveille trop tôt le matin, sans pouvoir retrouver le sommeil. “
” Je fais des apnées du sommeil (SAHOS) et je souhaite être accompagné(e) sur mon alimentation et mon poids. “
“Je dors, mais je me lève fatigué(e) : mon sommeil ne me repose pas. “
“J’ai un syndrome des jambes sans repos (SJSR) et je veux comprendre ce qui peut l’aggraver ou ce qui peut aider à améliorer les symptômes. “
Quand consulter un médecin ? Ronflements importants avec pauses respiratoires (apnées du sommeil), somnolence dans la journée, syndrome des jambes sans repos, insomnie durable, tristesse persistante ou usage de somnifères : un avis médical est nécessaire. Je travaille volontiers en lien avec votre médecin traitant ou un centre du sommeil.
Comment se déroule l’accompagnement ?
1. Comprendre (bilan initial : 1h à 1h30 en fonction du motif de consultation) : un temps d’écoute pour comprendre votre histoire, vos nuits, vos repas, votre quotidien.
2. Choisir vos priorités. Nous choisissons quelques priorités : horaires, repas du soir, lumière …
3. Mettre en place des changements réalistes. Des solutions compatibles avec votre quotidien pour pouvoir faciliter le changement et surtout l’ancrer dans la durée.
4. Suivre vos progrès autrement. Je ne pèse ni ne mesure pendant les rendez-vous, pour que le poids ne devienne pas une source d’appréhension. Si le suivi du poids est utile, il se fait chez vous, selon vos besoins. Nous regardons surtout ce qui compte pour vous : votre énergie, votre confort au quotidien, vos habitudes, votre relation à l’alimentation, votre qualité de vie et, si besoin, certains paramètres de santé.
Vos questions fréquentes
Envie d’avancer vers une alimentation plus sereine ?
Vous habitez Rennes ou les communes voisines ? Je vous accueille dans mes cabinets de Domloup et de La Mézière, ou en téléconsultation partout en France.
Consultations
Lundi :
Dans les locaux de KINETIX.PRO
20 Route de Montgerval, 35520 La Mézière
Mercredi :
Au cabinet paramédical La Maison Héol
6 bis rue de Hédé, 35410 Domloup
ou à distance
8h – 12h | 13h – 19h00
Le diététicien-nutritionniste est un professionnel de santé, diplômé d’état
(Loi N°2007-127 du 30 janvier 2007).
Numéro RPPS : 10009543942
Contact
melodiejouault.diet@gmail.com
07 68 42 49 91